Organização em grupos de 4 elementos
Warm Up
Primeiro passam TODOS por esta estação:
Avançados fazem 2 estações
Alteramos ligeiramente este exercício para facilitar a gestão dos grupos, e fazemos 3x1:
Offload:
3\4's: Jogo ao Pé
- Rabia em triângulo
- 2x1 recorrendo obrigatoriamente ao jogo ao pé
+
3. Trabalho do trio de trás - Ping Pong:
Sistema de pontuação:
- bola bate dentro de campo e sai (2 pontos)
- bola direta para fora (-1 ponto)
- bola sai pela linha de bola morta (-1 ponto)
- conta ataque que passa dos 22 adversários (3 pontos)
- contra ataque que marca ensaio (5 pontos)
GERAL (1º ano e 2º separados)
Jogo dirigido com ênfase na ORGANIZAÇÃO do ataque:
- Equipa atacante com 12 ou 13 elementos
- 1 equipa ataca e a outra só defende
- Zona de extremo ataque
- Zona de extrema defesa
- Pick and Go
- Recepção do KickOff
- Focus na 2ª e 3ª fase
Pensem nestes 2 para treino de DEFESA 4ª:
